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教你如何使自己健康和安全。

发布时间:2019-01-08 08:17:53人气:122

教你如何使自己健康和安全。

我们每天都煮油,所以我们如何选择食用油呢?事实上,混合油中含有较多的单不饱和脂肪酸和多饱和脂肪酸,对心脑血管健康更有利。接下来,我将教你做自己的健康和安全的混合油。

一般而言,3种家用烹饪油的脂肪酸包括饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。 1:1:1的比1,但饱和脂肪现代的比例往往太高,实际比例应小于1,其中,所述单不饱和脂肪酸油酸主要是指在橄榄油,山茶油,菜籽油,多不饱和脂肪酸酸。它指的是亚油酸和亚麻酸。花生油,芝麻油,大豆油,玉米油,向日葵油富含亚油酸,亚麻子油和紫色素油富含亚麻酸,亚油酸和亚麻酸的推荐比为约4:1。具体参考以下生产方法:

 1,1大豆油,1橄榄油(或山茶籽油)和0.4亚麻子油,按比例。

 2,2花生油,0.4橄榄油(或茶花籽油)和0.4亚麻籽油,按比例。

 玉米油3,1.5,橄榄油1(或茶籽油),菜籽油0.5,亚麻籽油0.5。

 因品种,处理和测量方法的各种脂肪酸食物中的内容是不同的。因此,这些数据仅供参考。


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